Protein lắc hay còn được biết đến với những cái tên như protein shake hay sinh tố protein là thức uống được làm bằng cách pha bột protein với nước và có thể thêm vào một số thành phần khác. Cách làm tuy đơn giản này đã được chứng minh là giúp giảm cân hiệu quả và đạt được chỉ số cơ thể mơ ước.
Vì sao nên bổ sung protein lắc?
Cái tên sinh tố protein đã nói lên tất cả. Protein lắc cung cấp nhiều dinh dưỡng và các loại vitamin, khoáng chất khác nhiều hơn bột protein thông thường (loại chỉ có thành phần protein là chủ yếu), bởi vì thức uống này không chỉ có protein mà còn có cả các loại trái cây, rau xanh.
Trong chế độ ăn hàng ngày, việc bổ sung đủ protein là cực kỳ quan trọng. Thế nhưng không phải ai, đặc biệt là các vận động viên đang theo đuổi chế độ ăn giàu protein, cũng có thể ăn một lượng lớn các loại thịt để nạp protein vào cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể sẽ sử dụng protein lắc, một thức uống tiện lợi vừa ngon vừa giàu chất dinh dưỡng. Có thể nói protein lắc chỉ đơn giản là một thức uống tiện lợi giúp bạn bổ sung lượng protein cần thiết thay thế việc hấp thu các loại thịt và hải sản, đồng thời hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cải thiện sức khỏe và có thể giúp giảm cân.
Tác dụng của protein lắc đối với việc giảm cân
- Giảm cảm giác đói và thèm ăn
Protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn bằng cách tác động đến các hormone kiểm soát cảm giác đói và no. Chất dinh dưỡng này còn giúp tạo cảm thấy no lâu hơn, giúp ăn ít đi và giảm mỡ trong cơ thể.
- Tăng cường trao đổi chất
Protein giúp tăng cường sự trao đổi chất vì cơ thể cần dùng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng này. Protein cũng giúp tăng cơ và khi cơ phát triển thì sẽ càng đốt cháy được nhiều calo hơn.
- Giúp giảm cân và mỡ bụng
Protein shake là một cách thuận tiện để tăng lượng protein hàng ngày. Điều này giúp thúc đẩy giảm mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng.
- Ngăn ngừa mất cơ và sự chậm lại của quá trình trao đổi chất
Bổ sung protein shake vào chế độ ăn kiêng giảm cân có thể giúp ngăn ngừa mất cơ và sự chậm lại của quá trình trao đổi chất. Điều này đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các bài tập tăng cơ như tập tạ.
- Ngăn ngừa tăng cân trở lại sau khi giảm
Bổ sung protein, cho dù là từ thực phẩm hay bột protein cũng đều giúp hạn chế tăng cân trở lại sau khi giảm.
Bữa sáng – thời điểm vàng để bổ sung protein lắc
Rất nhiều các bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng uống protein shake cho bữa sáng là một điều tốt. Mặc dù bạn có thể nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất từ thực phẩm thông thường, nhưng protein lắc cũng có thể là một cách rất tiện dụng để đảm bảo bạn vẫn có được những thứ này mà không phải bỏ bữa sáng hoặc lấy đại chiếc bánh ngọt nào đó.
Và nếu có thêm chút thời gian để chuẩn bị, bạn có thể thêm ly protein lắc các thực phẩm khác như sữa, trái cây, các loại hạt,… tuỳ theo khẩu vị để bổ sung các chất dinh dưỡng của cả một bữa ăn hoàn hảo, lành mạnh.
Chọn protein lắc có nguồn gốc thực vật hữu cơ để đảm bảo an toàn
Có rất nhiều bột protein ngoài kia, được làm từ nhiều loại thực phẩm. Hầu hết chúng đều chứa đường ẩn, calo hoặc chất độn hóa học và chất kết dính tốt hơn nên tránh hoàn toàn. Lời khuyên cho bạn là nên chọn các thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đặc biệt là có chứng nhận hữu cơ organic.
Dragon Superfoods – thương hiệu thuộc Công ty Smart Organic Bulgaria – được thành lập năm 2008 với niềm tin rằng thực phẩm sạch, bổ dưỡng và ngon miệng nên phù hợp túi tiền của mọi người. Với niềm tin đó, Dragon Superfoods là đơn vị chuyên sản xuất và phân phối các sản phẩm hữu cơ độc đáo. Cung cấp cho người tiêu dùng trên khắp thế giới các sản phẩm đóng gói tiện dụng các siêu thực phẩm bổ dưỡng cùng hương vị thơm ngon nhờ công nghệ chế biến hiện đại tiêu chuẩn Châu Âu.
Hiện Dragon Superfood có bốn loại protein lắc với hương vị thơm ngon để khách hàng lựa chọn:
Protein lắc vị cacao vanilla hữu cơ 500Gr | Protein lắc vị dâu dừa hữu cơ 450Gr | Protein hỗn hợp hạt hữu cơ 500Gr Protein lắc vị chuối dừa hữu cơ 450Gr
